如何在下班后安排出有效的学习时间

吃饭方面 我现在实行间接性断食，一是为了减肥（少吃多餐不适合我 一不小心就超出日常摄入）；二是一天一餐 节省了想着去哪吃饭 或者做饭的时间；三是不吃饭的时间虽然饿 但是忙起来就完全不会记得饿 而且高度集中

但是我也是下班或者上完一天课就想回家躺在床上，不想动不想想。特别疲惫的感觉。不知道大家怎么能又充满活力继续充电😂

正常人一天工作下来就应该要休息，强迫每天晚上学习一定是累的，我觉得没有精神意志坚定，目标坚定，破斧寻舟的心态，其实还是搞好身体再说。

xzhan26 发表于 2019-5-16 00:02
工作性质原因，可以早八晚五，通勤基本上单程控制在30 - 40 mins. 行业DS相关。 以上是背景

我的日常ro ...

你好呀，感谢分享，问下你两个meetup是在平时工作日的晚上吗？周末另外去一个coffee tour? 晚上吃晚饭吗？看你锻炼回来好像没有时间吃饭了，哈哈！

工作之后，确实感觉力不从心，想学，但是晚上的时候人就很疲倦了…白天工作的时候一直想着活，想着明天例会汇报啥…早上也起不了太早，莫名其妙就很累，哎

油冬冬 发表于 2019-5-16 03:28
你好呀，感谢分享，问下你两个meetup是在平时工作日的晚上吗？周末另外去一个coffee tour? 晚上吃晚饭吗 ...

哈哈，我一般是一个安排在工作日，另一个安排在周末~晚饭的话，最近确实在减肥o(￣▽￣)ｄ 而且我发现晚上先去运动会减少很多饥饿感，或者下午4点左右的时候安排一个加餐，在公司的kitchen里拿个香蕉，酸奶什么的
有时候晚上太饿的话，烤个面包加花生酱也可以解决~我一般晚餐吃得都很简单

mark一下，正在准备跳槽，DS相关。

我的作息比较奇特，一般早上5点半起床，吃个早饭六点多去gym，健身一小时回去收拾上班八点多到office, 工作时间基本没有摸鱼或学习其他东西的机会，下午五点下班回去收拾做第二天的午饭，差不多六点半可以坐下安心学习。对我来说能从六点半学到九点半就很不容易了，中途还会开小差什么的，偶尔累了回家只想瘫着……九点半到十点会看点综艺啊电视剧什么的，十点左右上床睡觉。 我觉得应该可以充分利用周末的时间学习，但难得到了周末就又不想学习，真是恨自己不成钢

sprint的方式很有感触！在最忙的时间里，我一般会采取两段式睡眠(biphasic sleep)，即早上出门前睡一段，傍晚回到家睡一段。时间不固定，一般来说1.5h到5h都有可能。如此的好处在于，醒来时大脑非常清醒，可以立马高效产出。形成习惯后，基本上入睡前都是又困又累的状态。有时候早上那一段没睡够，午后可能会补一个15min的nap。

缺点也很多。第一是，时间上无法社交或者参加兴趣活动，所以不忙的时候得慢慢调整回正常作息。第二是，适应这个作息比较困难，一开始会睡不着又醒不来，已经有多次经验的我仍然要十来天才能完全进入状态，而大多数时候一个忙碌的sprint其实也就两个月左右。第三是饮食规律混乱，可能也是因为消耗多吧，差不多每天要吃4-6顿，少食多餐。当然这要看个人体质，更多参考：https://www.reddit.com/r/polyphasic

七点到七点半起床，八点四十出发，五十到公司。
朝九晚六。数次想着回家学英语学新东西。
六点十五至七点到家，瘫到床上，十点半至十二点入睡。

残像少年 发表于 2019-5-16 04:14
七点到七点半起床，八点四十出发，五十到公司。
朝九晚六。数次想着回家学英语学新东西。
六点十五至七点到 ...

这个晚上的状况跟我不要太像...

sherwinx 发表于 2019-5-16 04:10
sprint的方式很有感触！在最忙的时间里，我一般会采取两段式睡眠(biphasic sleep)，即早上出门前睡一段，傍 ...

考试最忙的时候我还真试过, 就是很难坚持而且实在是影响健康... 你会经常这么做吗? 这样做的产出你现在看来高效持久吗? 健康真的ok?