【头脑风暴】大家都有哪些些方法让自己开心幸福

大家如果方便，可以例举让自己开心的事情或者方法。工作和个人进修上的成就我想是很大一部分幸福来源，我就在这里不说了
首先声明，我自己是一个非常乐观的人，也很在意寻找维持乐观的各种方式
为此，我自己去主动看过心理医生两次，一次在中国，一次在美国
也和很多我自己认可的Role model 进行过请教，或者联系，包括Linkedin上面的陌生人。
看了不少人生管理的书籍， 目的只有一个：
以快乐的方式，高效的度过一生。

因为我自己非常信奉：
When we focus on the good, good becomes better.


正向操作：
听音乐
锻炼身体
美食
亲情/友情： 亲/友情共度时光，帮助家人以及亲朋

反向操作：（下面的话题，比较极端，可能引起不适）
接受，面对，理解痛苦： 看一些难过的事情，警醒自己，尝过生活艰辛的人，即使过正常人的生活，都会觉得快乐开心
接受，面对，理解死亡： 我痛恨这个话题，但是，我们一直都无法回避。 积极的正面面对，有助我们自己了解生命的含义，可以在很多痛苦的时候，告诉自己，活着本身就是最大的幸福了。

欢迎大家的讨论/建议。
感动过你的书籍，方法都可以。

也想聊一聊我的not-to-do list，其实说白了就是自己不开心时要避免哪些当下舒坦但长远来说会后悔的coping mechanisms
- 折腾老公（作）
- 报复性熬夜/昼夜颠倒
- 吃吃吃
- 买买买
- 跟同事或者猫狗撒气

至于mindset，这些年对我人身改变做大的是这几本书
- ego is the enemy- the subtle art of not giving a f
- reconciliation

https://www.amazon.com/Ego-Enemy ... 15458703&sr=8-1
https://www.amazon.com/Subtle-Ar ... 15458729&sr=8-1
https://www.amazon.com/Reconcili ... 15458749&sr=8-1
我的values可以总结为以下几条
- everything in my life is my sole responsibility, even if it’s not my fault
各种不公和天生限制（比如f1限制），我都把这些看为无法改变的出厂设置，我把重心转到how to play the cards I’m dealt with

- everything is a trade-off
有一个概念我特别喜欢，叫做the weakness of strength，说白了就是任何characteristics 都是双刃刀，比如有我老公特别细心考虑周全，但他也是那种做什么事都前怕狼后怕虎把worst csse scenarios全梳理一遍的人，有时候也很烦的，这时候我就会想他这”缺点”和他细心的优点只不过是two sides of the same coin. 再比如我以前老板，学术上强啊work ethics别提了，结果对我要求也高...这些都是一个package。生活里碰到不如意的地方，我就多想想好的方面。

- we are all family
以前真的经常被各种人trigger，后来意识到被trigger是因为我有unhealed trauma。比如我以前嫌弃英语不好的人，其实是我小时候出国玩英语不好，被waiting staff不耐烦对待留下了阴影。又比如我以前反感男人对父母比对刚认识的我好，后来才意识到自己自恋+嫉妒人家父母双全而且在一个有爱的环境里长大。我还讨厌过那些judgmental的人，后来才发现，我这不也在judge他们么，我没有比别人糟，我也没有比别人好。只不过有些人在某些方面比我更further along，只不过我在某些方面比一些人多一些体验。慢慢的，对自己和对所有人都更包容了。everyone is fighting a battle I dont know，还养成了I don't have to have a reaction的习惯

补充内容 (2021-3-1 09:11):
还有两个toxic coping mechanism没说：
- excessive partying / alcohol / 各种drugs
- casual dating

向死而生，你所不珍惜的今天都是很多昨天死去的人梦寐以求的明天

哎呀，碰到了一个我大爱的话题，太多了！

我觉得可以从以下3个方面下手
- mindset
- routines
- boundaries

先说routines吧，一个好的evening routines会增加好的morning routines的概率
My evening routines
- bedtime - 4: finish eating
- bedtime - 3: finish a light workout 我们一般饭后在小区溜达
- bedtime - 2: 原则上看小说最好，但我每次都刷手机了😂，然后抽五分钟plan my day for tomorrow
- bedtime -1: theragun + stretching + bubble bath + face mask，队友掌管我的screentime password，这样手机就无聊到没法玩了

Morning routines
- worktime - 2: no phone for 1 hour
     - 日记
         1) 3 things I'm grateful for;
         2) 3 things I'm excited about;
         3) a mantra/affirmation
         然后就是脑子里有啥全倒纸上
- work time - 1
      - workout 我一般是peloton上个5分钟warm up, 20分钟cycling再来5分钟cool down
      - yoga
- work time
      - plan my day
（没说早餐是因为我的eating schedules是10 am - 6pm)

要出门了...回头说我的mindset + boundaries

补充内容 (2021-3-1 10:31):
楼下补了mindset😇

“经常开怀大笑；赢得智者的尊重和孩子们的喜爱；赢得诚实的批评家的赏识，忍受虚伪朋友的背叛；欣赏美；发现别人的优点；让世界变得更好一点；知道哪怕只有一条生命因为你的存在而呼吸得更轻松。” —— 贝佐斯的冰箱

打扫卫生，整理房间😀

szhhan 发表于 2021-2-27 22:18
向死而生，你所不珍惜的今天都是很多昨天死去的人梦寐以求的明天

非常赞同，也很喜欢你说的话。

UBCCS 发表于 2021-2-27 21:10
“经常开怀大笑；赢得智者的尊重和孩子们的喜爱；赢得诚实的批评家的赏识，忍受虚伪朋 ...

非常赞同，也很喜欢你说的话。

小小小熊猫 发表于 2021-2-27 21:58
打扫卫生，整理房间😀

这个我可以多尝试：）

codedayday 发表于 2021-02-28 00:00:45
这个我可以多尝试：）

可以一边听音乐一边整理，弄完特别有成就感！

养花遛狗^_^

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