为什么我摆脱不了这个执念

我明年1月就30整了
168cm 130斤。 我在上大学之前完全没有减肥的概念一直怎么吃都不胖稳定在90斤左右，高三晚上每天学习到12点都会吃2包方便面和火腿肠当夜宵。可能是高考精力消耗大青春期新陈代谢快吧，上大学之后还是这么吃很快涨到了140斤，一开始我合理减肥一个学期就瘦到了117斤。后来贪心的想减肥就试了21天断食法瘦到102斤，一发不可收拾患上了暴食症。学业在暴食和坚持学习之间痛苦徘徊，记得那时候我努力学习之余还得抽出时间暴食，然后床上躺尸，等消了食就得赶紧学习。

因为我从来不吐，暴完了几天就很撑会吃比较少又会回到130斤，所以1个月断断续续会暴食15天少吃15天，体重也保持在130斤。

然后我到了美国读博士，顺利转码，目前在纽约大厂当程序员。生活可以说是一帆风顺。
我168cm 长相一般偏上 从小我就是追求完美的人 本科博士学校都是top5，从来不乏追求者。
但是我的体重从我19岁起已经10年了一直都是我的一块心病。这10年里我没有一天没有考虑过减肥，我的每一顿食物不是少得可怜的"减肥餐"，就是多的吓人吃得我肚子涨到痛。我感觉自己的心理已经很病态了。

我总是在想要不然就不减肥了吧? 毕竟我也不是胖的吓人，总比天天折腾自己的身体好。可是我下定决心好好吃饭三两天，我在街上看到瘦瘦的女孩子，尽管她可能长相不如我，身高不如我，学历不如我，但是她比我瘦，我站在她身边就感觉自卑。好像我的价值只有我的体重。同事有时说哪个女演员长得不好看，我都会默默的想可是她瘦啊，尽管她是一块平板但是我就是羡慕。我很想控制自己但是这种感觉无法去除。

连找对象也是，我喜欢的男生我不敢发信号因为我觉得我得瘦到90斤才配得上人家(不管男生是不是好身材，我觉得我得"做最好的自己")。喜欢我的男生我都看不上。用我妈的话说我是"眼睛长在额头上"，我内心觉得我瘦到90斤颜值身材可以提高一个档次，到时候肯定能找到更好的，所以这些年没有认真的以结婚为目的恋爱。我感觉如果我这辈子瘦不到90斤估计婚也结不了了。。

我发现自己已经不会吃饭了，我的自信心也完全不见了，尤其疫情期间上个月推掉了所有的应酬呆在家里饿的头晕眼花每天吃300大卡好不容易瘦到了122斤，这周整整暴食了7天肿的像个猪头。
我真的好累，不知道自己为什么这么固执，节食了10年暴食了10年，尝试了无数次始终都没减下来，我还是幻想下一次节食说不定就成功了呢。

关于家庭 我父母对我是放养的学习完全不管但是我妈妈很重视我的身材，自从我大学之后总会告诉我邻家女孩怎么打扮的胖了瘦了之类的。
不知道应该怎么办了，感觉自己浪费了人生的十年，像个神经病
我真的要找心理医生吗?我感觉他们的那些理论我都懂，我是脑子明白说服不了我的心。

补充内容 (2021-06-05 01:57 +8:00):
谢谢大家的回复，给了我一些安慰。最近我都有好好吃饭，每次当我想计算卡路里计划饮食的时候我都告诉自己STOP。冰箱里也存满了健康的蔬菜水果。打算买些合适的宽松的衣服，好好生活，好好爱自己。

非常需要心理医生，美国对进食障碍的应对很专业，不只是心理咨询跟你聊天，有很多专门治疗进食障碍的机构和医院专科

补充内容 (2021-06-04 00:53 +08:00):
进食障碍在美国是很受重视的，危害也很大，请一定去医院治疗

楼主听我的！去找心理医生！！会比自己挣扎容易很多！

lz是不是这么多年没有找到好吃又不胖的食物？所以在暴饮暴食和极端减肥中间来回徘徊。因为你要么节食要么吃的减肥食品太难吃，所以很难坚持。你的大脑对这些“难吃”的食物是排斥的，以为你在虐待自己。光靠will power可以瘦下来一阵子，不能瘦下来一辈子。我的建议是1. 接受自己可能是易胖体质 2. 仔细想想自己最爱吃什么3. 用低卡食物替代爱吃东西的味道 - 比如你喜欢吃烧烤，那就用烧烤调料（孜然辣椒粉）烤蔬菜玉米干豆腐，你喜欢吃烤鸭，可以吃黄瓜蘸甜面酱。把健康的食材做好吃了我认为是吃货瘦下来的好方法。

少吃主食 高纤， 慢慢减呗， 不要暴饮暴食，也不要一直特别少吃， 来回折腾不如 慢慢 平稳的改 饮食习惯， 正常的减肥 身体是不会觉得很饥饿的。 减得太快容易代偿反弹。

江山易改本性难移，别去消除执念了。努力减脂其实不难。去健身房找个私教，健身+碳循环 瘦下来挺快的。

科学减肥，加强运动

搜面经无意间刷到这个帖子一定要来鼓励一下楼主！
我自己身高跟楼主差不多，不过体重从没这么优秀过（初中之后就过百了），高三备考哪敢减肥啊？于是一路狂吃，高三体检140+，后来忙高考啥的应该瘦了一些，高考完应该在134左右。

高考完了，哪个女孩子不爱美哇？于是我节食+跳舞+学车瘦了20+斤，再加上本科军训后期生病了一吃就吐，所以十一回家那个时候是我人生巅峰，115（嗯还是没有楼主优秀）。

但很快就不对劲了，本南方人在北方大学水土不服+学了一个身边都是大佬的专业心态又焦虑又抑郁+跟室友关系很一般每次回寝室都是煎熬+各种因素，我有半年没有来大姨妈...医生确诊是多囊。后来就开始了漫长的求医问药之路，西医没办法解决问题就又换中医，最后吃了三年中药才慢慢把自己身体养好。花了不少钱不说，每周去医院诊一次脉换一次药，那中药真的是不好喝哇！每周还是不一样的难喝！

吃中药恢复期间我就再也不敢作死减肥了，体重也慢慢回到原来开始减肥之前了。后来虽然有时候（好吧是经常）觉得自己胖，长得不好看啦，穿衣服不好看啦，不可能有男生喜欢我啦……但是一想想之前的治病经历，我再也没节食过，也不太苛求自己了。人一生也就几十年，过得开心最重要！就算我不够美又怎样呢？大家都这么忙，真的有几个人会注意到我呢？再说啦，一群人在一起总会有排序，不管是美貌还是成绩什么的，总有人排第一也总有人排最后，也就是个顺序问题，真的排第一就会走上人生巅峰吗？再说我不愿意排在后面、人家也不愿意嘛，所以也无所谓了呗（这些都是当时我自己跟自己讲的道理，没有教训楼主的意思！）

我虽然没有暴食经历，但深刻理解吃完就后悔的想吐血想捶死自己的那种感觉。我建议楼主先慢慢调整作息，往正常的一日三餐靠，想吃就先吃，先把身体和心态养好（底子一定要好！）然后再慢慢考虑减量啊锻炼啊什么的。生命有太多值得关注的啦，就算胖一点吃的多一点也可以过得很开心！

可能写的有点乱，因为突然刷到感触很多所以就一吐为快了。楼主加油！
（继续搞面签材料去了...）

身材这东西和基因也有关系吧，如果LZ不是因为不良生活习惯发胖或者健康因素硬减，只要稍微多吃一点就很容易反弹。建议还是规律饮食，多运动，没必要非得减到多少。

匿名用户 发表于 2021-06-01 23:03:22
搜面经无意间刷到这个帖子一定要来鼓励一下楼主！
我自己身高跟楼主差不多，不过体重从没这么优秀过（初中之后就过百了），高三备考哪敢减肥啊？于是一路狂吃，高三体检140+，后来忙高考啥的应该瘦了一些，高考

哈哈 你也太可爱了叭，既然大家都不愿排在后面那就我吧哈哈
谢谢分享你的经历，祝你面签顺利哇~

提供一个不成熟的健康饮食建议！
别在想暴食的时候在自己的家里放自己喜欢吃的，不健康的东西！在家里别囤任何零食方便面什么的！
买一堆鸡胸西兰花来放着真的暴不动…叫外卖的话请个朋友什么的帮监督一下，别叫多

我也是高考完140的来着，而且从小到大都是胖子。

我也是有过暴食的问题，所以完全不能用任何节食的办法。太容易trigger。

变化是某一天开始突然开始锻炼了。长跑从来就没及格过的人，一点点地从800米开始跑到10k。

后来开始撸铁，没找私教，就简单地跟5x5，不费脑子。

做这些的时候都完全没有节食，该吃啥吃啥，冰淇淋巧克力都有。

结果是什么？跑步没有让我减重。

但是跑步让我认识到，原来我可以做到以前认为自己不可能做到的事。

撸铁一开始也没有减重。但是突然有一天发现，虽然重量没减，但是裤子松了好多。

后来就觉得，撸铁简直是太简单了。只是想保持，一周固定撸两三次即可。实在太忙，一次也行。（不像跑步，会觉得少跑一次都不行）

而且撸铁之后身体的变化会让你不知不觉地就把考虑的重点从食物上挪走，不用force自己想法上的改变。

我也摆脱不了，但我控制的办法就是，尽量不要太压抑自己。想吃就吃，垃圾食品可以吃，但吃两口就停下，然后去吃健康的。不要把健康食物做的太难吃，不要有放纵日，建议平时每天健康80%+，不健康的大概在10-20%，这样不会平时吃的太难吃。同时保证一周锻炼几次。减肥一定要慢，越慢越好，因为这不是一件短期达到就可以的事，要一直坚持的，不要放弃。然后好好爱自己~