有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

YYL_LYY 发表于 2021-08-30 10:10:14
我不要搞假冒伪劣锁骨，我要真真实实的锁骨，就是可以在锁骨里放小鲸鱼那种

这个是天生的 有的人骨架大而且脖子颈部肌肉看胸不长肉就会很明显 你或许可以做做局部塑形 但是成年人骨头是不会变了

YYL_LYY 发表于 2021-08-30 11:29:24
谢谢，我打算健康减肥呢，差不多5kg 计划用3-5个月减，也不会靠节食，只是打算适当减少糖和碳水摄入，打算用低人工糖+低碳，毕竟节食我做不到一辈子，但健康且适度饮食我还是能坚持的一辈子的。只是我现在胃

lz你的目标体重大于BMI 18.5吗？我目前在18.5左右，感觉身体真的差了好多。不能饿，一饿就起红疹或者头晕，也不能熬夜。我这次体重虽然是缓慢下降，但能感觉到身体差了😂

地里无脑点踩的人很多，尤其是女性话题沾边的帖子。
不够zzzq不够女权的话蹭蹭就十几个踩，很正常。。

多吃沙拉和牛肉少吃蛋糕高油的菜和米饭。吃肉特别顶饱

大老爷们来说句，身边男性朋友普遍不喜欢干瘦型的，我个人也强烈反对节食减肥。当然楼主也说了这是她自己的爱好，我也就放个自己的dp让后来的女生看到这个帖子之后不要有太多身材焦虑

楼主不健身也可以系统学学健身的人怎么吃怎么算热量缺口怎么搞macro diet，懒得学可以请个健身教练帮你算教你吃。比如第一步可以找个卡路里计算器算算你每天能吃多少卡路里多少碳水脂肪蛋白质，你这一顿“低糖低碳水”的蛋糕拿铁又有多少，计算结果绝对有惊喜。

楼主放的蔓越莓应该是蔓越莓干吧，那个里面添加糖其实不少的...
另外个人dp，吃cheese长肉超快...

代码要好好写呀 发表于 2021-8-30 12:06
lz你的目标体重大于BMI 18.5吗？我目前在18.5左右，感觉身体真的差了好多。不能饿，一饿就起红疹或者头晕 ...

不是，目前bmi 16.9 （我是骨架很小所以bmi看着数据很小）。只是我体脂很高，我去做过dexa test，平均下来近28%。
我体质不太好的时候差不多bmi 是在15.1 样子，也有过荨麻疹问题，当时没有做过体脂测试。
目前体脂是我上周做的，1.5h ballet 课程下来能脸不红气不喘逛街或者grocery shopping。

比我瘦的人都在努力减肥，那我减了又有什么意义？
回复完lz我拿起了下一块炸鸡

YYL_LYY 发表于 2021-08-30 12:39:56
不是，目前bmi 16.9 （我是骨架很小所以bmi看着数据很小）。只是我体脂很高，我去做过dexa test，平均下来近28%。

虽然你提到不喜欢健身，但是结合你的诉求和你的体脂率，我还是想再啰嗦地推荐你做一些无氧运动。
一方面增加肌肉含量提高基础代谢，另一方面体脂率低才是视觉上的“瘦子”。具体的信息你可以谷歌搜索，系统地了解一下。


补充内容 (2021-08-31 03:53 +08:00):
我自己也是走过弯路的T.T ，所以希望妹子能不要走弯路