有没有极小基数减肥女生？求分享经验如何压抑食欲

不增加运动量又想减重的话只能从控制饮食入手，可以试试看均衡配比饮食结构。

低糖低盐低碳水保持清淡，计算食物热量并且分装进食，吃完一餐配好的量就不要再吃别的了。

一到两周来一次 Cheat Meal 或者 Cheat Day，可以安排在约会或者组里聚餐的时候。

推荐神器豆腐/豆类 不胖顶饿 不过我的经验来自 运动员压公斤级 不是lz这种追求锁骨那种。可以参考

楼主：我就不信哪个女孩子不跟朋友比身材比皮肤。
长得漂亮身材好又自信的女孩子就不会跟别人比，天天想着跟别人比来比去的都是长得丑而且很自卑。

huhu7832 发表于 2021-8-30 12:57
楼主：我就不信哪个女孩子不跟朋友比身材比皮肤。
长得漂亮身材好又自信的女孩子就不会跟别人比，天天想着 ...

好的，我就是又丑又自卑喜欢跟别的女孩子比身材比皮肤那类，希望你这辈子永远活在自己搭建的舒适圈，每天只会用美颜相机拉长身高过滤自己的自信中：）。

健康身材最美 不用盲目追求瘦

想问下楼主多高呀 才不到100斤😳

YYL_LYY 发表于 2021-08-30 12:39:56
不是，目前bmi 16.9 （我是骨架很小所以bmi看着数据很小）。只是我体脂很高，我去做过dexa test，平均下来近28%。
我体质不太好的时候差不多bmi 是在15.1 样子，也有过荨麻疹问

pat pat楼主，这个bmi真的已经很瘦了，每个人身材都不一样的啦，锁骨很明显的人不代表体重一定比你低的。
楼主有提到不喜欢运动，我认识很多自称不喜欢运动的人其实只是不喜欢cardio，强烈建议楼主尝试一下低强度的weight training，没有cardio那么累而且适当的增肌会让体态更好。
极小基数只通过节食减重的话很容易代谢过慢/月经停滞的，楼主这样的极小基数应该适当增肌，效果会更好。

失忆 发表于 2021-08-30 12:51:11
虽然你提到不喜欢健身，但是结合你的诉求和你的体脂率，我还是想再啰嗦地推荐你做一些无氧运动。
一方面增加肌肉含量提高基础代谢，另一方面体脂率低才是视觉上的“瘦子”。具体的信息你可以谷歌搜索，系统地了解一

世另我lol真的不能再强调增肌的重要性，无氧运动yyds

我看楼主的饮食习惯，友情提醒多养护肠胃，不吃饭和不吃主食都挺伤的。希望lz健康最重要！

楼主坐标哪里？求推荐芭蕾课

同小基数，就差那最后5kg怎么减都减不掉…