近期睡眠提高心得

lz有没有查过是不是打呼噜的问题

泡热水澡真的有用 建议lz可以试试助眠香薰 檀香助眠哦～

我失眠的时候吃褪黑素，有时候开着喜马拉雅随便找些什么躺着听，听着听着就困了。祝楼主早日康复！

Melatonin

我睡不好的时候就听系统设计，实验证明对我很有效，很快就昏昏睡去 ^_@

谢谢分享。我也经常半夜醒来，会听微信小程序里面一个叫呼吸冥想的音频。听十几二十分钟就不省人事了

还有一点就是下午三点后尽量不要喝带咖啡因的饮品 人体代谢咖啡因至多需要十个小时

我打完第二针疫苗就感觉半夜容易醒，醒了就想上厕所，和家庭医生讲， 医生都不理我。。。

在中医角度，失眠胡思乱想是身体问题导致的。我有段时间因病也是失眠，喝了几副中药就好了。

我感觉我也有long covid的症状，平时经常头晕目眩，头晕时手指都发麻，稍微活动一下心跳特别快，如果是早上去运动真的会头晕目眩一整天。
晚上也经常睡不着，吃褪黑素也没用，几乎每天都是四五点才睡得着😭准备试一试帖子里大家的方法