近期睡眠提高心得

水煮肉片 发表于 2022-7-19 13:33
有没有产品关键词

亞馬上找 99% blackout 或  100% blackout 就不少，再根據需求找大小。建議 高度超過窗的高度一點就好，寛度可以用1.5 倍左右，這樣掛起來比較好拉，效果也更好。我在Walmart也有看到，可以模一模材料再買。

租房不能装窗帘的话，推荐tempur-pedic眼罩。和blackout基本一个效果。

👍（无权限给大米）

建议还是不要去黑灯瞎火的看东西，对眼睛很不好

哈哈哈哈看英文电子书把我整笑了，让我想起了大学有段时间睡眠不好，然后每天听英语听力睡觉就睡得贼香了

发现越来越多的人有睡眠问题，能睡得好睡得香的人都值 得高兴。

PorkSoda 发表于 2022-7-17 12:42
我也来借着楼主帖子抛砖引玉说一点自己总结的帮助睡眠的方法把！

一般来说，如果当天有运动，那天晚 ...

我大概31岁之前从没有起夜的习惯，但是现在基本每天都起夜，而且起夜之后很难睡着，看了医生，医生也没检查出毛病

吃褪黑素有用吗

补充内容 (2022-08-06 09:14 +08:00):
一直吃会不会有副作用？

补充内容 (2022-08-06 09:20 +08:00):
因为耳鸣看医生
给开一个药flavonoid
OTC 里面就是些维生素和微量元素

补充内容 (2022-08-06 09:21 +08:00):
有白天和黑夜两种
黑夜的就是多加了一个褪黑素，帮助入睡

补充内容 (2022-08-06 09:23 +08:00):
医生没说这个药可以吃多久
但药瓶自己说明是……如果吃超过一个月，要向医生咨询……

吃褪黑素会有抑郁的倾向，楼主如果是容情绪比较容易波动的类型，谨慎用药，第二天白天可能会心情比较差，易怒，焦躁，悲观。

bose睡眠耳机背景音或者AirPods pro 德叔asmr… lol