近期睡眠提高心得

suibianqugeming 发表于 2022-08-04 12:43:08
我大概31岁之前从没有起夜的习惯，但是现在基本每天都起夜，而且起夜之后很难睡着，看了医生，医生也没检查出毛病

我和你一样！！ ！不过我是29岁打完moderna 第二针后一个月开始发生这种情况， 问完医生，查不出问题就不管我了。 现在晚上6点以后都不敢怎么喝水了， 但是还是经常会起夜1次。

yuanxuxu 发表于 2022-8-10 14:40
我和你一样！！ ！不过我是29岁打完moderna 第二针后一个月开始发生这种情况， 问完医生，查不出问题就不 ...

非常折磨人

suibianqugeming 发表于 2022-8-10 16:45
非常折磨人

是啊， 晚上不能睡整觉白天精神状态又不好。 我目前最有效的是晚上6点后尽可能不喝水 + 晚上运动让身体疲惫。 你要是有好办法可以分享。

Gillbert 发表于 2022-07-17 15:32:27
好像我已经睡不好5 6年了，虽然每天都能睡到7 8个小时，但每晚都做梦，起床后感觉很累，一点也没有神清气爽，晚上睡不好后白天又很难睡着，睡得最好的就是倒时差的那几天

可能是焦虑引起的，我wfh的时候睡的可好了，一回office就每天早上起来跟你一样的感觉

我尝试了吃褪黑素，效果明显

Richard Liu 发表于 2022-08-11 06:44:02
我尝试了吃褪黑素，效果明显

褪黑素吃多少量呢？我吃那个5mg的感觉睡眠很浅，多梦，白天还没精神

Stonebraker 发表于 2022-08-11 18:08:24
褪黑素吃多少量呢？我吃那个5mg的感觉睡眠很浅，多梦，白天还没精神

我好像3mg吧，吃一段时间生物钟调整过来就不要再吃了，白天是有点影响的

运动出汗有助睡眠

褪黑素好像会让人觉得起床后没精神，不知什么原理
吃多了好像确实会导致抑郁？

话说你有觉得long Covid的失眠和以前的失眠有啥不同吗？我自己的感觉有点奇怪，以前的失眠一般是翻来翻去睡不着，脑子里想着乱七八糟的事情停不下来。但这次Covid的失眠是大脑里啥都没有想，但就是进入不了睡眠状态，一夜感觉没睡但起来大脑还感觉兴奋，虽然身体感觉非常疲劳。不知道你是不是这样的感觉呢？谢谢