近期睡眠提高心得

经过我多次验证，韩式桑拿房试一下很好用。躺在那种热热的地上让自己出汗（过程中补水），当天睡眠会很好。

作为一个对英语娱乐有所抗拒的人亲测看英文书，试着背英文句子，一句话没背到头就睡着了

运动都睡不着吗？运动量多大啊？游泳3公里以上应该能睡着吧……

我個人經驗，因為不習慣用眼罩，為了避免天亮的早被強光叫醒，選擇裝了 99% blackout 窗簾。效果很好，早上起來房間裡還是一片黑。

kzli 发表于 2022-07-18 12:06:49
我個人經驗，因為不習慣用眼罩，為了避免天亮的早被強光叫醒，選擇裝了 99% blackout 窗簾。效果很好，早上起來房間裡還是一片黑。

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归脾丸逍遥丸喝了管用

zzh730 发表于 2022-07-19 14:54:22
归脾丸逍遥丸喝了管用

似乎有点用，反正在变好

换了个好的床垫之后睡眠质量有所提高……尤其是之前夜惊和憋气的现象基本消失了。也不知道是不是心理作用。

熊大妈 发表于 2022-7-18 11:48
运动都睡不着吗？运动量多大啊？游泳3公里以上应该能睡着吧……

看來是個跟我一樣沒有失眠問題 只擔心睡不夠的朋友

失眠是這樣子的 你累得要死 但是就是睡不著

所以你游3km 秒睡 但是對於失眠的人來說 一樣是累的要命但是腦袋就是放鬆不下來

我是睡前戴耳机听书 一小时后停止 一般半小时就睡着了