近期睡眠提高心得

睡前喝点酒。我最近很迷梅子酒+气泡水

leihao1313 发表于 2022-7-16 20:18
我倒是没有睡眠问题, 每天都能睡满8个小时, 分享几条经验.
1. 早上尽量早起, 然后白天再困也不要睡觉, 会 ...

关于第三条，如果躺着睡不着半小时是会很累的，
那时候会强烈的欲望爬起来坐一下

eleven 发表于 2022-7-16 22:49
感谢分享。我自己的一个小心得是不要焦虑。就如果哪天突然失眠了或者很长时间都没有睡着，就let it go。不 ...

我也想不焦虑，但大脑根本无法控制

好像我已经睡不好5 6年了，虽然每天都能睡到7 8个小时，但每晚都做梦，起床后感觉很累，一点也没有神清气爽，晚上睡不好后白天又很难睡着，睡得最好的就是倒时差的那几天

建议看个医生，让医生给你开药。。

褪黑素我觉得挺有用的，服下半小时起效，会觉得困

Gillbert 发表于 2022-07-17 15:27:42
我也想不焦虑，但大脑根本无法控制

之前我没说清楚。我指的是对睡眠本身这件事情的不焦虑。要藐视失眠这件事情本身，不然很容易为了强迫睡觉而进一步失眠。

如果是因为其他事情导致的焦虑，还是要解决其他问题。我之前有长达两年的焦虑，试过一些方法，没用。最后事情解决了，立马不焦虑了。我这个算幸运的，我也明白很多导致焦虑的事情是无解的。

AlanTu 发表于 2022-07-17 13:45:30
看半小时之内就睡着了

依然对眼睛不好说真的 还是开个灯吧

我的做法是尽量不要让身体抗拒睡眠。什么时候有困意了就睡。不追求完美生物钟，不给自己制造焦虑。

马克一下，感谢大家分享！唉我倒是能睡着就是每天都做梦… 梦完和没睡一样…有啥好方法睡觉不做梦吗😭