被裁后如何缓解焦虑？

听你描述的，我真的感受到了你的坚强和努力。你的日常锻炼、与小动物亲近，还有那些尝试的方法，都展示了你在积极地应对焦虑。我知道这段时间不容易，但你要知道你正在朝着更好的方向前进。不要责备自己，焦虑是可以战胜的，而且你已经在往好的方向努力。如果可能，考虑咨询专业医疗意见，他们会有更好的建议。求职方面，不用担心，地里有许多人愿意分享面试经验。相信自己，坚持下去。

lz，除了运动冥想，泡/洗澡也就是水疗和作gardening也能缓解压力，还有多补充各种含蛋白质维生素的食物。
祝早日上岸

算算自己的存款在没工作的情况下可以坚持多久，能坚持3年的话，应该可以熬过这个寒冬。

没有身份和债务压力，被裁不要太爽。

躺平，坐游轮到处玩，你就想，

如果明年就业市场再不好转，那世界会发生什么？ 懂的都懂。到时候也没有上班的必要了。

以前在这种情况下的时候，我发现最有用的是一门心思准备面试不想其它的。

你没有开悟入定之前，冥想都是在胡想，你内心烦乱，越想静越静不了，处理方法是来就来，走就走

CBT Cognitive Behavioral Therapy 楼主练过了吗？一般是医生带着练的，但是你也可以在网上找找资料。还有森田疗法可以看一下。

楼主要是有卡了没有孩子不用太焦虑。焦虑只是感觉自己没有选择，告诉自己还有存款可以吃，还有老可以肯，大不了去应聘保洁做些体力活维持生计

晒太阳。或者买个模拟太阳灯每天固定照一照。所有这些都只能治标。治本还是得找到新工作。

otc的东西有用有用有可能是安慰剂。其实失眠半夜惊醒已经属于比较严重得了。如果继续恶化或者没有改善建议一定要找医生。前期症状较轻就控制住的话后期恢复会好很多。