被裁后如何缓解焦虑？

楼主加油！希望你早点上岸！！

可以想想在最坏情况下，能坏到什么程度，是不是自己能承受的。

想通了，就都是浮云

多出去转转，看看壮丽山河，亘古不变。

1，认清社会残酷的本质

2，像老人与海的老人一样，做一个硬汉

另外，要30分钟以上的有氧运动才有效。

和楼主一样被裁，最近才上岸，可以收入打骨折，工作内容也不感兴趣。

先抱抱楼主，你的焦虑和失眠我都经历过，甚至颓废和轻微的抑郁。

对我来说，缓解焦虑的方法就只有把注意力转向具体的每一件事情当中：锻炼身体时，我就数数做了几个：刷题时，我就看一道题刷了多久；睡觉前，我就把注意力放在自己的身体各处的肌肉中逐次放松，一遍又一遍。尽量不让自己胡思乱想。

然后就是你说的给自己积极的心理暗示。有时找比较靠谱的朋友聊聊也很有用，他们不一定能出好主意（其实你也知道要做什么！），但是能一定程度帮助释放缓解心理的压力。

我花了两三个月才调节到一个很好的作息规律（晚十早6），调节睡眠也确实不是一朝一夕的功夫。

共勉！祝你早日走出失眠的状态！

谢谢大家分享！

楼主加油哦！！！！

没办法，唯有时间能冲淡一切

1. 远离论坛！！！尤其是讨论工资那些，会让你产生很自卑的情绪，其实大部分都是网友，谁会去证实真假呢？
2. 找好朋友倾诉
3. 做做运动，出去玩一圈。