被裁后如何缓解焦虑？

被裁几个月了，找工作不理想。焦虑导致夜晚无法入睡，好不容易睡着了也半夜醒来再也无法入睡。夜晚睡眠不好，导致第二天效率低下，更加焦虑了。


目前每天都做的：
锻炼：早晨6点出门暴走1小时，回来后大脑清醒了就上电脑干正事；若不清醒就给门前花草浇水，一桶一桶的提出去浇水，连邻居的花草也一并浇灌了，头脑清醒后回来干活（早起出门经常可以看到觅食的小动物，有排着队的9个baby skunk跟着妈妈跑, 沿着墙角跑的小负鼠，大负鼠有四个粉红色的小爪子，湖边的野鸭子都认识我们了，一看到我们就摇尾巴，看到小动物们会让心情很愉快）


Meditation: 大脑太凌乱，一闭眼就胡思乱想，在YouTube上找了guided meditation，确实能放松。这个用来午休时候打个瞌睡挺好，因为有时听着听着就昏沉的睡着了。但对夜晚入睡的效果不太好，因为经常是昏睡了过去又一下子惊醒了。午睡惊醒后可以起来干活，半夜才睡了一两个小时惊醒后也无法干活了。


药物：普通安眠药+ melatonin + 抗焦虑的药物。我知道半夜惊醒Insomnia和焦虑的关系很大，所以花了时间在抗焦虑的药物上。以前用的是St. John’s Wort, 有效了一段时间，后来服用后头疼欲裂焦虑也没好转，就停止了；最近换成了Kava Kava, 刚开始效果非常好，焦虑迅速减低，夜晚能睡一整夜，虽然让我整体的反应变慢了，但白天干活效率竟然还行。但这两天又开始不行了，因为又开始了insomnia. 有些后悔在保险失效前没去看医生，拿更强的药物。


心理学：我知道焦虑是因为内心有deepest fears. 也大概找出来了在怕什么，也清楚解决焦虑的根本方法是面对恐惧。所以我把害怕的事写下来，一到焦虑的时候就拿出来看，说我根本就不怕，我有信心肯定能克服！（这法子有用）


问问大家是如何克服焦虑的？


另外，请给我加点米吧，找工需要看面经，多谢各位了

在大环境不好的情况下，被裁员和难上岸都不是个人努力的问题，所以第一要素不要自我否定，而是在困境中想办法解决失业带来的经济问题，累计自己知识为下面机会来临做力所能及的准备。解决当前经济问题或者身份问题也不是非要找到相同工作，bfs 把所有可能性都列出来，多尝试一下。年轻其实才是一个人最大的资本，勇气和抗压都是环境不好的时候得到最大的锻炼，也是一辈子的收获。

听你描述的，我真的感受到了你的坚强和努力。你的日常锻炼、与小动物亲近，还有那些尝试的方法，都展示了你在积极地应对焦虑。我知道这段时间不容易，但你要知道你正在朝着更好的方向前进。不要责备自己，焦虑是可以战胜的，而且你已经在往好的方向努力。如果可能，考虑咨询专业医疗意见，他们会有更好的建议。求职方面，不用担心，地里有许多人愿意分享面试经验。相信自己，坚持下去。

只有找到工作上岸才能缓解焦虑，甚至不能解决焦虑。一旦被layoff，大部分人会持续长时间有PTSD。为了上岸不得不downlevel的尤其会这样。

和楼主一摸一样的焦虑。
也是被裁员

是不是不要午睡了，这样晚上更好睡些

一样。再找到工作之前没法真正快乐平静。虽然比刚被裁的时候淡定佛系了很多，但内心深处的焦虑还是一直在

被裁员的我最近为了缓解焦虑。   
已经冷水洗澡一个月了。  
一开始疯狂尖叫，现在慢慢适应。  
不过对缓解焦虑有一点点帮助。  

我也是被裁
我也是焦虑
我也是失眠

不过感觉你们起的好早，我一般晚上睡不好，我就早上补觉，比如我2点醒到了6点，我就6点再睡到9点半。

另外我知道吃甜食，喝酒都可以缓解焦虑，但是不推荐，属于负面操作

我觉得状态反复需要看医生看是否有其他建议。 多年前我曾经一晚上睡不到两个小时，刚要睡着就会有个声音叫醒我，开了药吃了控制住了，人会变慢，我太太说我说话的节奏慢了许多，然后慢慢减药，这样减了一年多到两年觉得没事了，医生觉得我维持的药量对人体没作用，纯属心里暗示，然后我停了，过了一年又觉得有反复，再继续吃。医生给我开得是最低剂量，我吃的是那个剂量的几分之一，没有就是不行。 我是宁可多吃点药也不想再去经历那焦虑

lz几年yoe 准备申请什么level
这么难吗