被裁后如何缓解焦虑？

继续学习赚钱的本事，继续努力，理论上一件衣服，一床被子，一个饭盆可以撑一年。

没身份 可以回国

匿名用户 发表于 2023-08-20 11:24:52
只有找到工作上岸才能缓解焦虑，甚至不能解决焦虑。一旦被layoff，大部分人会持续长时间有PTSD。为了上岸不得不downlevel的尤其会这样。

downlevel确实很痛苦

如果没有房贷或者压力会少一些，或者去小公司先苟着

感觉楼主想的太多了，真正忙起来准备面试的时候，是不会有心思去想其他问题的。恐惧焦虑或者七七八八的调节并不会解决失业这个问题，所以也不会有真的改善焦虑。承认焦虑，并且接受这样的自己就好了，没人规定失业了还不许焦虑。接下来，全身心的投入到准备面试这个事情上，才是真正有意义的努力，等找到了下一份工作，焦虑就自己消失了

我叫什么重要么 发表于 2023-08-20 12:06:54
听你描述的，我真的感受到了你的坚强和努力。你的日常锻炼、与小动物亲近，还有那些尝试的方法，都展示了你在积极地应对焦虑。我知道这段时间不容易，但你要知道你正在朝着更好的方向前进。不要责备自己，焦虑是可以

楼主不算太坚强啊，心里七七八八的想法一大堆。真正坚强的人从一开始就不担心焦虑的问题，而是会坚持不懈的努力去找下一份工作，从根本上解决问题

干干体力活呗

我长期抑郁+严重失眠，两个病史都超过13年。

根据我的经验，【睡好+吃好】是状态变好的第一步。

直接上安眠药，ambient(zopidem)或者eszopiclone，成瘾性相对低，并且效果明显，半衰期确定。melatonin反应不一样，有的人毫无效果，有的人会持续比较久。

第一天能好好睡觉，第二天早上正常起床，这一天才会有一点信心。

吃饭尽量按照三餐该有的时间，吃适量的食物。

还有就是，【和人说话】，短信微信都不行，最差也要打电话，每天强迫自己说话至少5分钟，能面见是最好的。

是的，同意楼上，一定要保持和人的交流，开口说话，千万别憋着，别闷着。。。人是社交动物。。。

只能自我消化掉，别的方法都不管用