大家都觉得工作压力大么？都怎么调节啊？

我觉得追星很解压啊哈哈哈
还有看日本综艺，想想日本工薪阶层压力多大啊所以他们搞笑艺人还是挺受欢迎的因为看了解压
然后就是运动健身，见见营养师，调整饮食健康身体
精力充沛的话也比较抗压

工作压力不大，同事的压力是很大的，好的同事可以帮忙减压，这里想吐槽我的tech lead，总是说有问题多问他，问他的时候人又很不好沟通，思维不灵活，我的mentor就很聪明，很多想法一说他就理解，tech lead就是中英文他都听不懂，完全不能吸收别人的想法，不知道我表达有问题还是他理解有问题。

我觉得有support structure压力就会小些。
我组里感觉越junior越有senior罩着，所以我是newgrad的时候完全没压力，因为碰到困难一定有好几个同事帮忙，workload大随时甩锅给tl。take risk完全没有疑虑，因为失败的风险和成本都低。promote以后压力会大很多，因为需要随时确保组里的junior进展顺利，让他们感觉压力越小越好，现在也不好意思debug不出来找老板。当然压力大的时候，还是会把meeting什么的甩锅给老板。
另外我觉得比较重要的是不要over promise，我平时观察到很多人特别是newgrad做不到这点，怕说自己做不了xx就是示弱影响大家对自己的印象。其实很多时候只要抱怨是合理的大家都理解的。如果出现了压力很大，也和周围的人沟通了但是没有得到帮助，其实说明这个环境对自己并不合适，应该及时换个环境。

最后就是，做事尽量有一个plan b，不要有single point of failure。这样自己才有失败或改变轨道的flexibility。这个事情的另一面是，不要给自己设太高的期望，很多事情达不到并不是end of world，至少它们都没有影响健康那么坏。

我做IC的时候完全没压力，转成manager以后压力巨大……

找工作极其极其不顺利，时间拖的越长越能感觉自己浪费了生命，能静静感受到生命的流逝和同学的差距逐渐拉大。中秋节得知onsite悲剧，还要在中午team lunch和同事强颜欢笑，晚上吃个汉堡想去散散心，结果又和女票大吵一架。 独自一人开车到天文台，看着圆满的月亮，闪烁霓虹的城市，脸上洋溢着幸福的情侣，感觉自己像个世界的弃儿。观山间明月，听阵阵松涛，望着这让人受伤的城市，悲从中来不可断绝。打开手机，单曲城里的月光，“城里的月光把梦照亮”，而我的梦又在哪里呢？渐渐地随着旋律自己的心慢慢平静下来，感受风的流逝，聆听自然的呼吸，生活的一切不顺遂仿佛都已经不再重要，就像法国人常说的那句“C‘est la vie”，没有人能一帆风顺的，以励再战，终有一天能属于找到自己舞台。

看到前排有人说，因为现在身份的不稳定，没有安全感。自己现在也是同样的状况，每天都要查邮箱，看申请状态有没有变化，担心自己的材料有问题，会不会被拒之类。
然后想到之后要换工作跳槽，刷题，改简历，面试等等，也会觉得压力好大。

我的应对方法，一般就是和我妹妹打电话聊聊天，晚上或者周末的时候和我老妈一起视频。
然后周末中间挑一天，在家里就做一些不需要动脑子的事情，整理房间，洗衣服，这两个对我来说很减压，哈哈哈，做完感觉满满的成就感。中午给自己做些好吃的，边吃边看剧或者看电影，晚上再舒舒服服的洗个澡。
和朋友聊天交流也挺重要的，能让你暂时逃出这些压力，去公园溜达溜达，走走trail，自然的力量也很神奇。

有的时候，一些压力和情绪就是需要一个地方发泄出来，地里就是一个很好的平台，有很多温暖的陌生人。

当然，有压力才会有动力，有动力才能进步。当你能力足够强大的时候，现在这些压力也都只是小菜一碟了。

首先要找到压力点，为最坏的case做好准备。比如身份，没有身份能活吗？能，国内的生活条件越来越好了，而且经常有在国内大公司内部调动到美国。

其次，每天减压的关键是跳出那个世界，找些完全不同的东西，就是那些不会让你想到工作中的不愉快的东西，在这样的设定下放松，方法有前面提到的锻炼，追星，或者看看国内的悬浮古装电视剧，脑子不要总是绷着。才能减压

cser017 发表于 2019-10-1 02:53
中国人好像都对看心理医生比较抵触。。。但是实际对于各种情绪上的问题处理他们是专业的。超载了应该适时求 ...

我有段时间也有找心理咨询师。确实有用。
但是在一定要确定你的保险可以deduct，就是网里，因为后来就没有deduct掉，还自费了不少钱。还有如果换工种的，也要及时去报销。

不过感觉心里咨询师真的对于具体怎么做不是特别有效，对于吐槽或者学习一些呼吸方法，还是很有用的。

WantBetterLife 发表于 2019-10-3 09:51
我有段时间也有找心理咨询师。确实有用。
但是在一定要确定你的保险可以deduct，就是网里，因为后来就没 ...

我觉得心理咨询师的主要作用是如果你的case过于严重，TA可以给你建议leave。 这样可以有点时间缓过来而不至于发展到不可救药的地步。

具体的解法确实还得平时下功夫，运动啊冥想啊找朋友玩耍啊思考人生啊都挺好的。

最近FB的事件弄得身边的程序员都挺上心的，虽然说后续报道和关注度从我个人的角度来看并不太让人满意，但这是另外一个话题了，涉及更大环境，更广泛的群体等等，单纯说回轻身这个事情本身，小伙伴们聊起起来都觉得实在是太可惜了，如果抗压力能力再好一点也就不会有这样的悲剧了。你想想，好好的一条生命，还有留下妻儿父母，着实叫人心痛。心痛的同时我们也多多少少感同身受，叹息摇头，留美的压力，谁还不能道出个七八九十条呢。

别说是已经在美国找到工作，然后碰到恶心人的领导被pip了，从走上留美这条路开始，压力就注定伴随着我们成长。以下几个场景我想大家多少都有点历历在目的意思吧：
刚来美国读书的时候，在麦当劳里只敢点有数字的套餐;
好容易鼓起勇气进了回馆子，都是“this and this”走天下;
明明菜不好吃，当服务生过来问“how is everything”的时候都一副很满意的样子“good, good, great”;
好容易租了房子要开水电网，拿起电话就头皮发麻；
身体不舒服也不敢去看医生，就算鼓起勇气看医生都得提前查字典背单词；
过了最初的那几个月，胆子肥一点了，稍微适应了，偶尔滋润地去逛逛商店了，但看见好看的桌椅摆件，一样也不敢往回买，因为你不知道下一次搬家是什么时候，会搬去哪里，心中总悬着一根线——没准就得搬回国了呢？
考了个驾照，那是分外遵纪守法啊，生怕给警察叔叔半道pull了，连怎么解释都不会；
还有等等等等，这般那般。

然后毕业了，拿着学位证书，穿着大袍子，家人朋友陪着，拍好看的毕业照，那会子，满足呀，一个上头，又下了决心要继续走下去，开始找工作，难啊，sponsor的公司越来越少了，发出去的简历没有回复了，好容易接到电面，一紧张，啥话也不会说了，最后一跺脚，中国人骨子里多多少少那点不好意思也不顾了，论坛里，LInkedIn里，找校友找同胞内推，或者去报个求职的课程，有些管用，有些就感觉钱也打水漂了。

直到有一天收到一张offer，欢天喜地，给家里打电话那叫个美，叫上朋友出去搓一顿以示庆祝，两杯酒下肚，有一上头了，豪言壮志：“我要好好干！升职加薪人生巅峰。”再然后和同事老板交流不顺畅了，学不会人家能在领导面前晒曝光度了，要on-call了，H1B抽不中了，抽中了被REF了，Denied了，回国的回国，去别的国家的去别的国家，再读书的再读书，挂靠的挂靠，这其中导致异地恋分手的，甚至夫妻两地分居的又岂在少数呢？

终于拿上H1B了，出入境不自由了，更难得能回家看望一次家人了，每次回国都跟刘姥姥进大观园似的，看啥都新奇，看啥都“哇塞”。也产生过那么几次自我怀疑“留美真的是正确的选择吗？”

我和当地老美朋友聊到这些的时候，有那么好几个都用那种美式的戏剧般的真诚表达过：这样的life change，光想想就很不容易，反正我是做不到的。我每次听到都把这当作一种善意的鼓励和安慰，因为在我看来其实大部分人真的到了那一步都是能撑下去的，读到这的你们，都不还在坚持着吗？因为我们也在这样的生活中获得了很多的快乐和满足不是吗？

说这么多不是为了去吐槽生活艰辛，也不是质疑自己的选择，其实我觉得在哪，做什么，都有压力，只是别人的压力，别处的压力，或许也不足为外人道呢？就说回去，国内的996、薪资和房价的对比、比这里更加直接和猛烈的peer pressure，可不止在于工作，当着你面催婚、催娃、催二娃，这些何尝不是压力呢。压力是无处不在的，生活本来就如此，但我们可能缺少了一课来增强我们耐压的弹性，那么这一课就只能自学了，和地里的小伙伴一起“help each other, learn from each other.”

我自己排解压力的方式，分享给大家，觉得有用的就参考，觉得没用的就分享分享你的：
一、我总觉得相比国内，美国的工作节奏还是相对宽松有规律的，多多少少有一些自己的时间，自己的时间也别把自己绷得太紧张了，还接着上进学习，自我提升，虽然是好的，但张弛有度也很重要。我几乎每周和朋友一起约着游游泳、打打网球，很多人说运动解压，我觉得运动解压的点在于，运动的时候脑子里不会想别的；二、和朋友一起运动总免不了聊聊天，说笑说笑，也是愉快的；三、长期坚持，身体素质越来越好，身材越来越棒的时候，不开心就精神抖擞地照照镜子啊，这么好的小伙/姑娘，啥坎过不去啊。

二、有朋友真的很重要，可以是特别贴心的，但知己难求，也别苛求，朋友也可以是一起玩耍的嘛，一起玩玩桌游，打打游戏，一起看看球赛，比如我们就很看橄榄球，也是对当地文化的一种了解，聊橄榄球，是个美国人里面九个能跟你对谈个几句，这距离不是一下子拉近了嘛。我们也要相信自己的朋友，不止可以和我们玩玩闹闹，也可以在咱们难的时候听我们诉苦的，有谁还能比一起奋斗留美的伙伴更知道我们的难处呢？大家愿意在地里分享、聊天，也是一样的。我个人经验是，如果有一个不错的老板，甚至和老板或者公司里投缘的老前辈聊天也是极好的，他们往往能给出很不错的建议。

三、该去找医生聊天就去找医生聊天。在网上找一找，在自己所在城市的高校资源里搜索搜索，甚至自己的公司，社区，心理医生在美国很普遍，感冒可以吃国内带来的药，心灵的小感冒国内的药就不管用了。有些话父母听不明白，朋友不好意思开口，咱不如花那个买买买发泄的钱去找个专家聊聊天，也有会说中文的，没有想象的那么难。我自己认识一个专门做华人心理疏导的小组织，也是这里华人留学生毕业后自发组织起来的，所有其实有很多人愿意帮我们的，咱们给他们机会，让他们陪一陪我们。

四、相信父母。我刚来美国那段时间，觉得很多事情跟爹妈说了也没用，他们除了隔着千山外水的担心以外，能咋地呢？但我现在不这么想了，因为我妈和我深谈过一次，她希望在我心里，她不只是个等我行了，跟着我玩转美利坚的妈妈，也是个在我不行的时候，至少能听我说说话的妈妈。他们或许一开始会一下子着急上火，那是他们也是第一次不是，一起成长嘛。

五、写日记、录语音，不愿给别人说，咱给自己说还不行嘛。记录下自己的不容易，记录下不美好的心情，记录下让人憋屈的事件。难受就哭、骂、往床上摔枕头！过些日子再去听听，发现都过去了，这都能过去，往后的难处，也能啊！

以上五条解压方式的核心就是：说出来！不追求解决问题，不追求有人理解，就图个说出来，不要憋着最起码对得起自己吃的大米！

六、培养自己的爱好。不是非得那种陶冶情操的，煲剧啊，玩游戏啊，煮饭啊，化妆啊都算。以上都是我喜欢的，此外我还会给自己安排旅游计划，想好要去哪里玩，就去查攻略，做计划，一天一天盼望着，这个过程本身也是一种快乐，期待总是一种美好的情绪。

其实我也知道，说是感同身受，没有谁能够真的百分百感同身受，替别人承担压力，有时候压垮我们的就是那最后一根稻草，比如身份。这好几年积累了那么多沉没成本，车子房子婚姻，付出的青春，哪一样拎出来不是生命力沉甸甸的一份，哪里那么容易拿得起放得下呢。不然FB的事情，S386的进程也不至于那么让我们挂心，有时候也恨啊，我觉得我们是没有印度人那么团结，在职场上他们那种老帮少，那种抱团，我们有时候挺瞧不上的，但关键时候，是不是也有点小柠檬，我们也是时候转换掉“来了他乡都是客”的思维模式了，我们恨H1B被滥用，恨法案法规不向着我们，那就去争取，解决焦虑的唯一办法是行动，虽然不是所有的行动都会有想要的结果，有时候甚至觉得对情况毫无改变，但其实真的不是，从深远了看星星之火可以燎原呢，从细小了看至少在努力的那一段时间我们自己就是一颗“积极的分子”啊，是抱着希望过活的。希望大家都能是时不时闪烁的“积极分子”，偶尔变成“消极分子”的时候来地里看看这楼里的帖子，和身边的人聊聊天，凡事不要看得太死了，就算回国也是一个不错的选择嘛。昨晚看阅兵，看着我们的祖国阿中哥也是越来越好的，越来越帅的，多叫人高兴呢！

最后，除了照顾好自己，如果观察到身边有哪个朋友、小伙伴，哪怕是平时看着就烦的室友的情绪真的有些反常的时候，多问一声，这样的小温暖，在绝境的时候说不定是救命的，希望让我们难过的故事和事故越来越少，而温暖越来越多。

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