大家都觉得工作压力大么？都怎么调节啊？

好像有些人说的工作压力很大，有些人又很养老。工作压力一般都来自什么啊？人际关系？task太难？裁员？大家都是怎么调节自己的？

之前FB工程师自杀的原因，很多消息指向了工作压力。
要改变外界环境的压力，难度很大，很多时候，我们不得不自我调整。

读书期间，是不是压力很大？作业多吗？同学们实习找到了，你临近毕业是不是很着急？
求职期间，海投无数简历没有回应，身份一天天要过期，好不容易拿到了面试，结果各种原因，面挂，是不是很受打击？
工作期间，被分配去做费劲不讨好的项目？credit被人抢了？promotion不顺利？你的mentor对你态度不好？你的工作不被认可？
职场期间，你不是IC，你是manager，但你的direct report干活不给力，你的scope不断的被别的组来抢？你想要的resource老板没法帮你争取到？连你辛苦找来的candidate，也被recruiter/别的组截走？

即使没有以上这些烦心的事，是不是有时候会有莫名的焦虑？

这个帖子，欢迎大家来分享你
1. 面临了什么样stress？
2. 如何handle stress？

无论是求学、找工作、还是职场。这个帖子里，希望重点是分享如何应对压力，而不是单纯的抒发压力。对于干货多的回复，会有大米奖励！

如果你选择匿名发帖，管理员也会去后台给你加米的。

运动，回去ps4 打铁拳，看youtube
事实证明第二种最适合我，每次效果极好，游戏买的太值了

最近要换工作面临的压力是人生中最大的一次。
我是这样调整的
1. 心态最重要，因为想想吧。工作到处都有，可能会遇到不是自己最喜欢的，但是即使不是，也会学到东西，大不了move on
2. 多努力，把自己弱的地方加强一些，这样也会增加技能，更重要的能充实你自己，让自己有成就感
3. 可以拿出每周末的一天时候什么都不干，只玩（这样会让大脑放松）
4. 周末爬山
5. 周末跟朋友出去玩

中国人好像都对看心理医生比较抵触。。。但是实际对于各种情绪上的问题处理他们是专业的。超载了应该适时求助外界，别硬刚。
身体不好了看医生，情绪持续不好找个专业人士开导也很正常，何苦自己刚。

我刚工作的时候压力真的巨大，主要是我的manager对我特别严格。她从不会在performance或者各种review上给我打差分，但是每次我一犯错，都会被她大骂一通。manager也是中国人，老和我说什么美国office政治很可怕，一定要小心别犯错，被人抓着把柄背锅哭都来不及。她以前也吃过印度人的亏，所以对此经常告诫我。

刚入职第一年我真的每天都过得胆战心惊，总觉得自己会被开除。直到有天我受不了了，和manager大哭一场。她安慰我说给我压力是为了让我一直紧绷着，细心一点，但也不想让我压力太大。说我绝对不会被开除的。就算我犯了大错会被pip什么的，她也会提前告诉我。我之前犯了错误都是那个manager帮我顶着，别人和她告我的状也全被她怼回去了。但每次不小心犯了人为错误，那种copy paste的错误，心里还是会慌张。

我现在在这公司干了两年半了，心里时不时还会担心自己能不能熬到拿到绿卡那一天，主要是绿卡排期很久，身份一直没下来，心里总会有不稳定，不安定的感觉。我的压力主要就来自身份的不安定，不稳定。尤其是现在h1b，如果失业了要立刻回国，一想到要在60天内找工作，找不到工作就得在60天内把整个家搬回中国，回中国后估计会被家人催着立刻相亲结婚生孩子，想想我头都大了。

我怕之后会跳槽要搬家什么的，家里的大型家具都不敢买很多，沙发都没有，反正自己一个人住，桌椅都是折叠的，好搬好卖掉那种。

总结一句话：h1b，绿卡和身份，是压力的主要来源，不稳定不安定没有落脚根，太害怕了！
发泄调节的话，每个人不一样。总之就是要找到能让自己舒服放松的方式。例如我每周末会抽出一天，完全就是打造自己的zone。我会穿上最软最舒服的衣服，叫我最喜欢的外卖，做一个蛋糕，买冰淇淋，然后选一部我喜欢的美剧或者电影，躺在床上边看边吃，吃完再睡一觉，睡醒后出门跑步。这对我来说是最舒服，最能放松的。之前我听别人说运动能解压，但我发现对我来说运动解压效果一般，每个人都不一样。

我压力大的时候 就喜欢把要做的事情一件一件列出来，区分好priority和每天要完成的东西，做完自己定好的目标就不再去想，适当运动，打打游戏，和家人聊天。

前两天大晚上的所有事情加一起搞得我心态爆炸了一下
10点出去喝了杯奶茶心情就好多啦
心态爆炸的时候做一点罪恶感比较强的事情比较能帮助调整心态

作为一个曾经投文章8投8据，原专业前途黑暗的人，虽然和工作以后的压力来源不一样，但最后那种绝望但却无力改变现状的感情是相通的。所以还是想借这个机会说一说。
（隐藏的是当时绝望的原因和一些细节，和解压方式无关）

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我当时的解压应该分两点：
1. 治标：和朋友打游戏。现在回忆起来，也算是打游戏救了我，尤其是如果有一个好友可以一起开黑，从事业/学业的阴影中暂时解脱出来，就不会越走越黑，越来越想不开。因为只有脑子清醒了，jump out of the circle，才能想到最终的解决办法。
2. 治本：转专业。被*乎劝转，转了之后终于看到了希望，每天醒来也不会觉得天都是黑的了。有了奋斗的动力。

所以总结一下，可能对于工作以后的我也适用：1. 调整心态，避免抑郁。大家分享的很多对此都很有帮助，运动，游戏之类的。2. 换 组/公司/职业。我觉得在现在这个社会，努力是每个人的标配，所以我觉得如果没有得到想要的成绩，没有必要怀疑自己的努力，既然已经感受到了很大的压力，大概率不是再努力一下可以解决的，所以在（ 调整心态，避免抑郁）保持头脑清醒的基础上，看看是不是自己跑错了赛道。无论是tech stack/业务/组/公司，换一个地方可能就不一样了。3. 大概最终结的方法就是：躺平。认识到自己的欲望和能力的不匹配，降低欲望，转移生活焦点（package -> 家庭/健康），享受平淡的生活，大概才是治愈压力的良药。（躺平不是贬义词，是一种不同的生存哲学吧，被*乎的***扬洗脑了）

来贡献一个经验：
. 1point 3 acres1. 面临了什么样stress？
生娃之后的疲惫以及和家人的矛盾，各种drama让人一度痛不欲生；
2. 如何handle stress？
看心理医生。一个人身体病了要看医生，心理病了更应该看医生。网上搜适合自己的心理医生，一般基本款叫Psychologist。找的过程很难，打电话没人接要留言，也可以在平台邮件留言，这个时候要坚持住，找到了尽早约个时间去话聊一下，真的比自己在那里瞎诊断、喝鸡汤啥的有用。我感觉心理治疗这个要普及，大家不要忌讳啥的。

谢谢管理员encourage我们不仅抒发压力，更重要的是找到handle压力的方法。
我学的是finance，现在做的是sql developer。虽然这条转码的路太痛苦了，但还是觉得自己幸运的找到了码农的工作。
有项目的时候，自己的skill set 不够，需要做很多学习，研究，请教别人silly 的问题。会忧心。
很多时候，由于自己有限的skill sets，老板不会给我项目。我又忧心自己的performance 还会觉得自己没用。自卑。哈哈。没事儿的时候，就在办公室偷偷学习。
老板，同事code review 经常帮我优化。很幸运自己的team人都很好，没有嫌弃我。
平时解压：
1.做饭，做好吃的
2.要学习，学习，学习
3.瑜伽 瑜伽 瑜伽（特别现在程序员很多颈椎都有问题，瑜伽会帮助一点）
4.高尔夫（心里不顺，那个球一挥， 很解压）
5.找朋友聊天，倾诉
6.YouTube看看motivation相关的视频
7.也想过自己如果抑郁了，是要去看心理医生的。。找心理医生聊聊天

没有什么是一句去他ma的解决不了的
如果有，那就去他da ye的

补充：心态上学会和自己和解，当然也要保持正确的心态
很多时候不要总是想着我们做得不够好，而是we are good enough, but we could do better

多跳出自己的comfort zone去自己未知的领域，去学个表演，潜水，滑翔 - give yourself permission to de-stress

退一步海阔天空，
压力才能让人进步，但是真的不能handle得时候放弃也没什么。人生本来就有各个方式活着，工作和赚钱只是其中之一而已。

多年前有个小事情对我触动很大，apartment东西坏了有个墨西哥人来修，就随便闲聊了几句，当他问到我是什么公司的时候，那个维修小哥说，“啊你在那儿工作啊，你们building是不是在remodeling，我老爸在那工地工作，你看我爸给你们公司维修，我给你这儿维修，我们真是太有缘了，哈哈哈哈~” 当时想如果事情放在自己身上，很可能就会有不好的情绪，觉得生活不公什么的，但是他就觉得是很开心的事情要和我分享，我觉得他们对生活的乐观和知足也是一个不错的可以学习的地方。

压力很大的时候就想想他们，生活对谁来说都不易，只是面对的问题不同，能努力进步的时候多努力，实在不行的时候退一步也可以尝试以另一种方式好好生活。不要和别人比较，压力也会小很多。

嗯，有点像毒鸡汤，作为一个常年和OCD打交道的人，真的觉得很多事情都是从内而外的，学会放过自己也是人生很重要的技能之一。

压力大的时候常常有的，如何调节自己的心理状态也是很重要的。很多时候如果疏导自己的软能力比工作效率的硬能力更加重要。个人来说，如果是因为工作进度赶不上，唯一减缓压力的方法是逼着自己完成任务。压力会随着任务的结束而消失。另外是建立自我自信，没有我不能完成的工作，say I can do it.

如果是因为生活中的不确定因素太多，并且没有自己控制，但是压力存在于脑海中挥之不去，可以选择短暂的回避一下。这样的办法就有很多的，也因人而异。比如一些个人爱好，像运动(当你跑步到喘息的时候，你的脑子就不会想太多了)，电影或者电视剧，乐高(是一个不错的选择，当难度是兰博基尼或者星战级别的时候), 游戏等等。重点在于这个爱好可以分开你的注意力(但是不上瘾)。我知道一些人可以通过阅读，写毛笔字，画画，信仰，分享交流，瑜伽或者单纯的呼吸来缓解自己的压力。但是这些方法不一定对你管用。

最后是世界压力大的人其实有很多。世界领导人，高水平运动员，宇航员，智力竞赛者。很多情形比我的情形要危机一千倍一万倍，但是我想这种情形对人的作用是类似，急躁不安，易怒，情趣不稳定等等。可以去读读他们的传记，知道他们是怎么处理自己的心理的。

来美国五年面临过几次压力爆棚的时候，来源于找工作和身份问题。

我这个人压力大的话总共就这么几种排遣方式：
1）哭。我知道这个听起来太幼稚了多大人了还哭哭哭，但是对我来说，酣畅淋漓的哭一场能把压力都哭出来，哭完之后我就会觉得我又有力气面对一堆烂摊子了。
2）运动。跑去健身房，把一腔压力都通过运动和汗水排泄出来，让我觉得很舒服。

正在找工作，压力还是蛮大的，时常无法集中精神专心做该做的事情。
以前的话，会选择刷手机，看剧，看综艺来放松，但是时间花掉了，反而更焦虑。
现在，我会每周2-3次去游泳，游的时候，什么都不想，就吸气换气，吸气换气，游完再洗个热水澡，感觉自己活过来的感觉。其他运动也是同理的，就是让自己动起来，但是脑子休息，不想了。
希望大家都好好运动，天天好心情～

强力推荐boxing！ 抑郁的时候发泄的好地方，使出全身力气打到沙袋上，还可以吼出来，练完可能累趴但是很解压~

最近FB的事件弄得身边的程序员都挺上心的，虽然说后续报道和关注度从我个人的角度来看并不太让人满意，但这是另外一个话题了，涉及更大环境，更广泛的群体等等，单纯说回轻身这个事情本身，小伙伴们聊起起来都觉得实在是太可惜了，如果抗压力能力再好一点也就不会有这样的悲剧了。你想想，好好的一条生命，还有留下妻儿父母，着实叫人心痛。心痛的同时我们也多多少少感同身受，叹息摇头，留美的压力，谁还不能道出个七八九十条呢。

别说是已经在美国找到工作，然后碰到恶心人的领导被pip了，从走上留美这条路开始，压力就注定伴随着我们成长。以下几个场景我想大家多少都有点历历在目的意思吧：
刚来美国读书的时候，在麦当劳里只敢点有数字的套餐;
好容易鼓起勇气进了回馆子，都是“this and this”走天下;
明明菜不好吃，当服务生过来问“how is everything”的时候都一副很满意的样子“good, good, great”;
好容易租了房子要开水电网，拿起电话就头皮发麻；
身体不舒服也不敢去看医生，就算鼓起勇气看医生都得提前查字典背单词；
过了最初的那几个月，胆子肥一点了，稍微适应了，偶尔滋润地去逛逛商店了，但看见好看的桌椅摆件，一样也不敢往回买，因为你不知道下一次搬家是什么时候，会搬去哪里，心中总悬着一根线——没准就得搬回国了呢？
考了个驾照，那是分外遵纪守法啊，生怕给警察叔叔半道pull了，连怎么解释都不会；
还有等等等等，这般那般。

然后毕业了，拿着学位证书，穿着大袍子，家人朋友陪着，拍好看的毕业照，那会子，满足呀，一个上头，又下了决心要继续走下去，开始找工作，难啊，sponsor的公司越来越少了，发出去的简历没有回复了，好容易接到电面，一紧张，啥话也不会说了，最后一跺脚，中国人骨子里多多少少那点不好意思也不顾了，论坛里，LInkedIn里，找校友找同胞内推，或者去报个求职的课程，有些管用，有些就感觉钱也打水漂了。

直到有一天收到一张offer，欢天喜地，给家里打电话那叫个美，叫上朋友出去搓一顿以示庆祝，两杯酒下肚，有一上头了，豪言壮志：“我要好好干！升职加薪人生巅峰。”再然后和同事老板交流不顺畅了，学不会人家能在领导面前晒曝光度了，要on-call了，H1B抽不中了，抽中了被REF了，Denied了，回国的回国，去别的国家的去别的国家，再读书的再读书，挂靠的挂靠，这其中导致异地恋分手的，甚至夫妻两地分居的又岂在少数呢？

终于拿上H1B了，出入境不自由了，更难得能回家看望一次家人了，每次回国都跟刘姥姥进大观园似的，看啥都新奇，看啥都“哇塞”。也产生过那么几次自我怀疑“留美真的是正确的选择吗？”

我和当地老美朋友聊到这些的时候，有那么好几个都用那种美式的戏剧般的真诚表达过：这样的life change，光想想就很不容易，反正我是做不到的。我每次听到都把这当作一种善意的鼓励和安慰，因为在我看来其实大部分人真的到了那一步都是能撑下去的，读到这的你们，都不还在坚持着吗？因为我们也在这样的生活中获得了很多的快乐和满足不是吗？

说这么多不是为了去吐槽生活艰辛，也不是质疑自己的选择，其实我觉得在哪，做什么，都有压力，只是别人的压力，别处的压力，或许也不足为外人道呢？就说回去，国内的996、薪资和房价的对比、比这里更加直接和猛烈的peer pressure，可不止在于工作，当着你面催婚、催娃、催二娃，这些何尝不是压力呢。压力是无处不在的，生活本来就如此，但我们可能缺少了一课来增强我们耐压的弹性，那么这一课就只能自学了，和地里的小伙伴一起“help each other, learn from each other.”

我自己排解压力的方式，分享给大家，觉得有用的就参考，觉得没用的就分享分享你的：
一、我总觉得相比国内，美国的工作节奏还是相对宽松有规律的，多多少少有一些自己的时间，自己的时间也别把自己绷得太紧张了，还接着上进学习，自我提升，虽然是好的，但张弛有度也很重要。我几乎每周和朋友一起约着游游泳、打打网球，很多人说运动解压，我觉得运动解压的点在于，运动的时候脑子里不会想别的；二、和朋友一起运动总免不了聊聊天，说笑说笑，也是愉快的；三、长期坚持，身体素质越来越好，身材越来越棒的时候，不开心就精神抖擞地照照镜子啊，这么好的小伙/姑娘，啥坎过不去啊。

二、有朋友真的很重要，可以是特别贴心的，但知己难求，也别苛求，朋友也可以是一起玩耍的嘛，一起玩玩桌游，打打游戏，一起看看球赛，比如我们就很看橄榄球，也是对当地文化的一种了解，聊橄榄球，是个美国人里面九个能跟你对谈个几句，这距离不是一下子拉近了嘛。我们也要相信自己的朋友，不止可以和我们玩玩闹闹，也可以在咱们难的时候听我们诉苦的，有谁还能比一起奋斗留美的伙伴更知道我们的难处呢？大家愿意在地里分享、聊天，也是一样的。我个人经验是，如果有一个不错的老板，甚至和老板或者公司里投缘的老前辈聊天也是极好的，他们往往能给出很不错的建议。

三、该去找医生聊天就去找医生聊天。在网上找一找，在自己所在城市的高校资源里搜索搜索，甚至自己的公司，社区，心理医生在美国很普遍，感冒可以吃国内带来的药，心灵的小感冒国内的药就不管用了。有些话父母听不明白，朋友不好意思开口，咱不如花那个买买买发泄的钱去找个专家聊聊天，也有会说中文的，没有想象的那么难。我自己认识一个专门做华人心理疏导的小组织，也是这里华人留学生毕业后自发组织起来的，所有其实有很多人愿意帮我们的，咱们给他们机会，让他们陪一陪我们。

四、相信父母。我刚来美国那段时间，觉得很多事情跟爹妈说了也没用，他们除了隔着千山外水的担心以外，能咋地呢？但我现在不这么想了，因为我妈和我深谈过一次，她希望在我心里，她不只是个等我行了，跟着我玩转美利坚的妈妈，也是个在我不行的时候，至少能听我说说话的妈妈。他们或许一开始会一下子着急上火，那是他们也是第一次不是，一起成长嘛。

五、写日记、录语音，不愿给别人说，咱给自己说还不行嘛。记录下自己的不容易，记录下不美好的心情，记录下让人憋屈的事件。难受就哭、骂、往床上摔枕头！过些日子再去听听，发现都过去了，这都能过去，往后的难处，也能啊！

以上五条解压方式的核心就是：说出来！不追求解决问题，不追求有人理解，就图个说出来，不要憋着最起码对得起自己吃的大米！

六、培养自己的爱好。不是非得那种陶冶情操的，煲剧啊，玩游戏啊，煮饭啊，化妆啊都算。以上都是我喜欢的，此外我还会给自己安排旅游计划，想好要去哪里玩，就去查攻略，做计划，一天一天盼望着，这个过程本身也是一种快乐，期待总是一种美好的情绪。

其实我也知道，说是感同身受，没有谁能够真的百分百感同身受，替别人承担压力，有时候压垮我们的就是那最后一根稻草，比如身份。这好几年积累了那么多沉没成本，车子房子婚姻，付出的青春，哪一样拎出来不是生命力沉甸甸的一份，哪里那么容易拿得起放得下呢。不然FB的事情，S386的进程也不至于那么让我们挂心，有时候也恨啊，我觉得我们是没有印度人那么团结，在职场上他们那种老帮少，那种抱团，我们有时候挺瞧不上的，但关键时候，是不是也有点小柠檬，我们也是时候转换掉“来了他乡都是客”的思维模式了，我们恨H1B被滥用，恨法案法规不向着我们，那就去争取，解决焦虑的唯一办法是行动，虽然不是所有的行动都会有想要的结果，有时候甚至觉得对情况毫无改变，但其实真的不是，从深远了看星星之火可以燎原呢，从细小了看至少在努力的那一段时间我们自己就是一颗“积极的分子”啊，是抱着希望过活的。希望大家都能是时不时闪烁的“积极分子”，偶尔变成“消极分子”的时候来地里看看这楼里的帖子，和身边的人聊聊天，凡事不要看得太死了，就算回国也是一个不错的选择嘛。昨晚看阅兵，看着我们的祖国阿中哥也是越来越好的，越来越帅的，多叫人高兴呢！

最后，除了照顾好自己，如果观察到身边有哪个朋友、小伙伴，哪怕是平时看着就烦的室友的情绪真的有些反常的时候，多问一声，这样的小温暖，在绝境的时候说不定是救命的，希望让我们难过的故事和事故越来越少，而温暖越来越多。

少点情绪化
执行力强
善于总结
对自己的事上点心有主人翁意识
下班了爱特么谁谁
多学习，保持热情
每天起来要笑装也要装开心
晚上冥想把破事都让特么的去
运动运动运动
有条件上一条加个床

上午都被安排了各种meeting，活都指着下午晚上干呢。无语

都会有吧。

人际交往中，说句话以后自己都会反复琢磨好多次，觉得是不是说得不好不到位，让别人不开心。工作的话，太难，太重，或者觉得没有别人做的好，都会有压力吧。
有时候太闲了，想的多难受。有时候太忙了，想不了，也有压力。人就是这样吧哈哈哈
.
我的话工作就不是太忙，但就是未来没啥发展，也会觉得有压力。

想想这就是生活，只能告诫自己不要玻璃心，不要想太多，态度认真的做好每一件事情。

乐观积极，多找点事做。

此外，尽量少吃。。。压力大容易多吃，越吃越难过。

事物都有两面性，向好的一方面去看待，那么形势就会朝好的一方面走

谢谢分享 祝福祝福

对抗性运动是比较能释放压力的： 足球，篮球， 拳击～

每次压力大的时候 都是想办法打一场球，睡个好觉，效果挺好

我觉得peer pressure 是一部分原因 每个人命运不同 运气不同  但是大家一个班出来的 难免比较 从而心生压力。。。
总有的人有好公司 好老板 好tc 也总有的人什么都没有   于我而言 不想放弃对命运的抗争 所以总在挣扎

就是感觉在拼命挣扎，却还是成为不了想成为的自己
...
顺其自然
努力当下
当下才重要