每周定期健身的程序员多吗

我前段时间健身增肌每周三次，坚持了两个月。效果还算明显，两个月增了8磅。但是后来生病了，就停了一段时间，后来就一直没有重新开始，然后现在体重又掉回去了。易瘦体质真是没办法，现在在找一个合适的时机重新开始。

我比较瘦，健身时故意增大了食量，确保每天吃够2100卡。我喜欢汉堡、酸奶、鸡蛋，因为比较简单方便。Jack in the box一个spicy chicken汉堡是700卡，吃一个一顿饭的热量就够了，再配上薯条就更棒。

目标每天健身；实际每周一般至少五次

推荐买个apple watch，加上亲朋好友，有了胜负欲挺容易坚持的

harrypotter 发表于 2022-05-22 08:43:44
我前段时间健身增肌每周三次，坚持了两个月。效果还算明显，两个月增了8磅。但是后来生病了，就停了一段时间，后来就一直没有重新开始，然后现在体重又掉回去了。易瘦体质真是没办法，现在在找一个合适的时机重新开

世另我。我之前也健身从60kg到64 65kg，然后暂停一段时间后又掉回去

非程序员，普通打工人，每天健身至少两小时，但是没有限制自己的饮食，几乎每天都在吃甜食。我健身是为了吃好吃的没有心理负担😂

最近的深刻体会，有健身习惯会比较抗压，ng毕业找工作跟最近一次跳槽，能坚持下来的原因都是之前有定期有氧跟力量，心脏够大

可以理解这种完美主义，什么都想要，很多都是成长过程中别人强加给我们的。

其实培养一个习惯不用aim too high。我以前也很想拥有网络上那种很瘦很健美的形体，坚持健身但是非常痛苦，会消耗很多的精神力量，就会有你说的这种时间精力的矛盾。但是其实那些博主生活中也是有小肚子的，你越想变成那样就会发现很难很焦虑。

后来我找到了自己喜欢的运动。根本就不需要花精力去坚持，就是很自然地去做了。肌肉变得非常明显，也通过运动交到很多朋友。而且我也不再care那些外形上的压力了。

我一周六练
三次strength 三次cardio
三次cardio是组织组里一起健身
我老板的老板还玩crossfit 我们vp骑车上班 以前在office还一起健身

为啥不练？

楼主这个帖子简直讲出了我的心声，我最近也在考虑这个问题。我就很不擅长multi-tasking，也是职业初期，所以担心会影响工作。我认为可以降低对健身的预期，佛系健身。平时也可以就自己跑跑步这样子。

suhuiting 发表于 2022-05-22 12:59:09
可以理解这种完美主义，什么都想要，很多都是成长过程中别人强加给我们的。

其实培养一个习惯不用aim too high。我以前也很想拥有网络上那种很瘦很健美的形体，坚持健身但是非常痛苦，会消耗很多

可以请问你找到了哪种喜欢的运动吗？

健身应该变成一种生活习惯而不是纠结有没有时间。到点了就该做，风雨无阻的那种。