每周定期健身的程序员多吗

学习和健身不矛盾的。。

疫情前周一到周六。。。健身之后会发现克制不良饮食习惯容易了很多。。。。饮食健康也会大大提升

我每天都有氧训练就，先跑1 mile 8分钟左右，然后50 俯卧撑，然后健身房打沙袋。 我不太进行重量训练因为不太会很多东西，怕自己瞎弄受伤。现在这些成为习惯，下班后第一件事就是这个。吃东西上我不太注意但是都是按时吃饭，过了那个时间什么都不吃即使饿的话。这不是一种生活态度吗？ 做这个东西是为了自己的健康和今后几十年的生活质量，和其他的有什么矛盾的

见过一两次医疗帐单你就知道健身不仅仅是为了身材 更重要的是为了健康（省钱）😂

我大概每周举铁3-4次然后跳操1-2次？反正是个长期投资，还能减压。

是因为只有爱健身的人才会回这个帖吗？看完下面的回复感觉好像全世界只有我最懒……

健身保持下体态， 就享受异性色迷迷的眼光， 不香吗

这边举个手。
对我来说健身是去年才养成的习惯，其实也就是多一个兴趣爱好，当我学进去以后我发现去研究哪块肌肉如何发力这些东西还是挺有意思的。而且对身材也有很大的提升。退一万步来说，就算不为了身材外貌，健身带来的身体素质提升对健康也是很有帮助的，之前比较肥胖的时期的各种长期症状也在逐渐消失。

觉得撸铁枯燥的话可以去尝试各种有氧，力量训练如果不是太热衷的话维持一周2-3次即可。

健身两个原因：无聊 本科在大村儿，汉子们除了健身没啥social；2 身体需要吧 久坐需要动动； 不管何专业，健身绝对会改善你的身体和心理；坚持从有氧开始，身体灵活有点肌肉了 再练力量

chasedream888 发表于 2022-05-17 20:12:16
没必要健身就要吃健身餐吧，跑跑步每周出去锻炼，只要坚持就会有好处。

很多人喝蛋白粉吃健身餐，没必要，如果公司不卷还可以，如果太忙，根本没空进行大重量的重训，训了也恢复不过来。

high reps也能增肌的 谁说一定要上大重量 简单的例子就是女生练出翘臀也很多 也没见哪个妹子天天上大重量的

Pidanzhou 发表于 2022-05-19 13:46:38
high reps也能增肌的 谁说一定要上大重量 简单的例子就是女生练出翘臀也很多 也没见哪个妹子天天上大重量的

同意，我只apply男生，男女尤其上半身卧推力量差距大不能放一起讨论，男生的40kg可能不练直接上就行，女生不一样。to clarify 我说的也不是大重量只是相对于体重而言，如果能至少深蹲自重有一定基础再吃蛋白粉更均衡些。如果只是追求增肌那多reps也可以。

纯健身和男生角度，多reps并不会增加肌肉耐受力，ends up看起来确实很大但是力量没多大，当然目标就是看起来很大也没毛病，我指的是如果要均衡点发展的话需要先有一定的力量基础再上蛋白粉。