每周定期健身的程序员多吗

我一周六练， 一天吃五餐。 早上起来 半小时备好一天的餐（划重点 早上一开始全做了， 不要一顿顿做）。 健身房找近的， 每次 一个半小时。 我不觉得影响我工作， 健身给我更好的精力。

zyang69 发表于 2022-05-20 15:51:28
我一周六练， 一天吃五餐。 早上起来 半小时备好一天的餐（划重点 早上一开始全做了， 不要一顿顿做）。 健身房找近的， 每次 一个半小时。 我不觉得影响我工作， 健身给我更好的精力。

一直健身 做饭很头疼 也不是做不出来 就是费时间 求问层主怎么做到这么快的 有什么教程参考吗

bbbbbk 发表于 2022-05-20 16:40:00
一直健身 做饭很头疼 也不是做不出来 就是费时间 求问层主怎么做到这么快的 有什么教程参考吗

我吃的都很简单
早上煮一锅米饭， 一锅开水（开水煮蔬菜 和 鸡蛋）
早餐 鸡蛋 燕麦 （鸡蛋水煮， 燕麦片 泡开水就行）

其它 四餐 都是 肉配 米饭。

肉一般选择 一红 肉， 三白肉

红肉 选择有 瘦牛肉 和三文鱼
白肉 选择有 罗非鱼片 和 鸡胸 （鸡腿 可以吃 建议最好不吃， 毕竟脂肪高）

煮肉就直接把全部的 放烤箱里 一起烤了。

最后 拿 meal pre 的盒子装起来， 每次吃的时候拿出来热一热就行了

zyang69 发表于 2022-05-20 20:41:00
我吃的都很简单
早上煮一锅米饭， 一锅开水（开水煮蔬菜 和 鸡蛋）
早餐 鸡蛋 燕麦 （鸡蛋水煮， 燕麦片 泡开水就行）

话虽如此 什么样的seasoning呢😳

感觉 lz 这生活的好像 Sheldon 一样... 啥啥都要精确计算这么细致吗? 还是只有自己不想做的事情 (健身) 才会计算的这么细致

我这个作息五年了：每天6点起，健身一小时，8点上班，7点下班，10点睡。养成习惯就好，不用额外挤时间。

lxxxxxxx 发表于 2022-05-20 21:24:08
话虽如此 什么样的seasoning呢

这个 我一般在亚麻随便买一瓶。 一般主要是 🧂。 黑胡椒。 大蒜 之类的混合。 买那些不带糖的都行

zyang69 发表于 2022-5-21 07:02
这个 我一般在亚麻随便买一瓶。 一般主要是 🧂。 黑胡椒。 大蒜 之类的混合。 买那些不带糖的都行

我去，感觉和我好像。但我是一日三餐 + 酸奶坚果 + 蛋白粉，一周六练也是 push/leg/pull 的节奏吗？我午饭主要以鸡胸肉为主，拿老抽+seasoning+面粉腌制一下然后锅一煎就好，或者直接用空气炸锅炸。周末会换罗非鱼+牛肉+三文鱼

UOLO234 发表于 2022-05-22 04:30:04
我去，感觉和我好像。但我是一日三餐 + 酸奶坚果 + 蛋白粉，一周六练也是 push/leg/pull 的节奏吗？我午饭主要以鸡胸肉为主，拿老抽+seasoning+面粉腌制一下然后锅一煎就好，或者直

哈哈 差不多， 你做的比我好一些。 我基本上不和酸奶 和蛋白粉而已。 我蛋白粉属于救场用的， 如果我没时间做饭了， 就拿蛋白粉顶一下。 我锻炼不分 pull，push 啥的。 就是 分 胸， 肩，背，腿，手 ，再加一个我的弱点部位（一般看状态）

zyang69 发表于 2022-5-22 08:53
哈哈 差不多， 你做的比我好一些。 我基本上不和酸奶 和蛋白粉而已。 我蛋白粉属于救场用的， 如果我没时 ...

主要是一天吃五次饭之前试过，感觉胃实在受不了哈哈