求大佬出点建议

刚考完gre154+170+4，作文有点出乎意外，实际水平真的不行。
托福目标100+，听说读写都有了解过考试题型了，我的听力口语很差，这么说四六级的听力对我来说没有难度区别，口语很蹩脚，发音不行，也不知道说什么（应该是没素材吧），作文真的垃圾的，只会生搬硬套。不知道该怎么准备，因为是研究生，每天只有晚上能学个4小时，白天都要干活，我不知道要不要报个班什么的，以及复习方法什么的，求大佬们指导，新人在此谢过！