天天哭 感觉撑不下去了

楼主一方面需要转移注意力，另一方面需要一些积极的信号，我觉得运动在这两方面都会有帮助。
一个人坚持运动并不是很容易，可以从在keep跟一两门课开始，我跟过腰背练习的课，它会有教练的声音指导动作要点，而且最主要是加油鼓劲，比如做平板支撑时，有时候累了但是听到教练热情满满的“再坚持五秒钟！”时，就真的可以再坚持了：）
还有bilibili上也有很多课，可以选个自己喜欢的。我觉得这种运动方式比较好，就是你不觉得孤独，有个声音陪伴你，给你加油。
当运动的时候你的注意力集中在完成动作上，也就不去想疫情什么的了，对于心情是一种放松。而且每天运动，会提升自己对自己的认可，认为自己可以很自律，可以把生活打理得很好，这就是积极的信号。
另一个建议就是读书，我们一定有很多书之前想读却总是觉得没有时间，现在疫情了，我们自己的时间好像多了一些，可以把这些想读的书读起来了。家里冷的话就穿暖和些，天气阴的话就多开灯，泡杯热茶热咖啡，舒舒服服的看书，也是很幸福的事。
抱抱楼主，一定会好起来的！

人是群居动物，一个人久了真的撑不住。。。不是说什么离群索居者，不是神明就是野兽。不过咱们老百姓两者都不是，最后只能成为神经病。。。

没太明白 单纯因为疫情？

他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。

回国之后状态肯定会得到改善的。现在你的心理状况和疫情导致生活不能常态化有很大关系，我也有类似的感受。

你这很明显的抑郁症啊
孩子。  不过美国约个心理大夫太tm难了 没两个月约不到，回国换个环境，去大医院看看吧。 吃点药如果必要的话。

加油加油啊，等你熬过了现在，以后回过头来看今天都会觉得是光辉岁月啊

楼主，除了寻求专业人士的帮助，你还需要一点陪伴。我之前也是觉得在家里困着没完没了，然后我朋友拉我进了一个湾区群，里面的人每天都在聊天装逼逗乐，每周还定期搞zoom活动，参与进来就好很多，感觉自己不是一个人了。这么年轻就经历疫情考验真的不容易，对自己好一点

抱抱～我有的时候心里难过，有点钻牛角尖出不来的感觉。跟其他人类交流一下说说话，感觉会稍微好一点呢～
楼主要不试试联系以前的朋友，就随便聊聊天～

可以试着多运动一下，天气好的时候多出门走走，运动缓解压力还是挺管用的