每周定期健身的程序员多吗

我定期健身。

不过，我能感觉出来你健身是出于社交的压力。这个不能长久的。一旦你找到漂亮妹子，所有的都会回去。健身是mindset，给自己时间慢慢实践，循序渐进。

而且时间永远都不是理由。你想想你要是每天16个小时都在coding，你的效率高吗？

很简单啊，你看看自己有没有时间是浪费掉的...
我总给自己找理由说太忙了，没时间锻炼。
但是，我发现自己再忙，也会抽出时间来刷各种短视频 （妈的，这个真的有毒），那一小时时间过的，嗖嗖的...
你可以看看你的手机的app的使用时间，有多少花在无意义的事情上面了

突然我就意识到，我即使没去锻炼，其实也没干啥正事，还不如去锻炼呢
我上个月跑了100miles...两天跑一次，一次一小时...

还有个可以操作的就是在跑步的时候看一些稍微和专业有关系的视频，这一小时就不算完全浪费了，这个只是建议哈，我做不到...跑步已经挺枯燥了，再要听各种讲座，真的有点受不鸟...

我身边人健身/有运动习惯的不多，但也没有太少。但还是推荐楼主去运动，从自己喜欢的运动和可以接受的频率开始，等待正反馈cycle。考虑到性价比，运动真心是最好的爱好，比起游戏，乐器，桌游，它还social，健康，便宜(滑雪等除外)，让人变帅变美…

每周三到四次 全复合运动 深蹲硬拉卧推 杠铃划船 之类  保持身材是每个码农的责任

Joy_Xu 发表于 2022-5-18 10:06
楼主最后一句话让我笑了...No offense
身体和大脑难道不能同时发展吗？

就是，《著名足球运动员尼尔斯·玻尔获诺贝尔奖》LZ了解一下？🐶🤣

我个人是每周四次清晨空腹有氧，每次半小时，中低强度。再加上五分化力量抗阻训练，每次一小时。每周健身时间大概是8小时，我觉得很有帮助，健身可以规律生活，对于精气神也是一种锤炼。

至于健身餐，没那么玄乎，吃得干净，碳水蛋白质脂肪摄入比例合理，再控制总热量摄入，保持15%的体脂很容易，肌肉纬度也会比较可观，另外15的体脂6块腹肌就已经比较明显了

我觉得健身还是一个主观态度问题，看你有多重视自己的身材了，重视的话总是有时间的，不重视的话生活中全是借口

如果你每天都可以非常专注的工作+刷题+不干别的（看视频，打游戏，刷手机，唠嗑，刷论坛等）。那我觉得不健身也没关系。也不需要焦虑 毕竟你每天都拼命学习工作，虽然你的身材可能不如别人，但是你的积累肯定多于大部分人了。如果你发现你每天无论如何也会有些业余时间干点别的，那抽出点时间来锻炼身体也很不错。毕竟身体健康也可以促进工作效率

字节前段时间猝死的那哥们不就是在健身时发作的吗？

工作压力大的话请三思。

每天跑步机十公里。然后拉升半小时。为了心情愉快！